Prasopita, couronne de filo aux poireaux et pruneaux

Marion du blog très inspirant Marmotte cuisine … tradi ou dilettante (en fonction des jours) a cuisiné dernièrement une prasopita, tourte ou couronne à base de pâte de filo aux poireaux et pruneaux en pensant à moi car je suis dans ma période poireaux. En effet, je viens de finir les courges et attends avec impatience tous les légumes de printemps, ma saison préférée sur le plan de la cuisine, de la nature, des couleurs, des bruits … En attendant, je mange quelques légumes d’hiver : choux, poireaux …

Parfait pour le soir avec un dessert aux oeufs et au laitage, far breton pour nous ^^.

J’ai mis du persil à la place de l’aneth que je n’avais pas mais si j’en avais eu, j’aurais opté pour l’aneth et j’ai mis du cumin à la place de la coriandre par goût.

Préparation 15 min
Cuisson 1 h
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de prasopita, couronne, pâte de filo, poireaux, légumes, pruneaux, végétarienne, végé, rapide, healthy, saine, automne, hiver, printemps, Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Épluchez les poireaux, coupez-les en rondelles et faites-les cuire dans une poêle à couvert avec un verre d’eau (cuisson à l’étouffée).

    Stoppez la cuisson au bout de 15 ou 20 minutes.

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  2. Étape 2

    Ajoutez le cumin et le persil ciselé. Mélangez.

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  3. Étape 3

    Coupez les pruneaux en petits morceaux et ajoutez-les. Salez et poivrez en fonction de vos goûts.

    Laissez refroidir.

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  4. Étape 4

    Dans un moule en forme de couronne beurré, déposez les feuilles de filo en les laissant dépasser (ne vous souciez pas trop de comment vous allez les plier, elles se plieront très très bien). J’en ai mis quatre , Marion cinq. Vous pouvez en mettre un peu plus car vous n’aurez pas de mal à donner à l’ensemble la forme que vous souhaitez ensuite.

    Avec un pinceau, badigeonnez-les d’huile. Vous renouvèlerez l’opération pour l’extérieur tout à l’heure.

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  5. Étape 5

    Déposez à l’intérieur les poireaux en les répartissant bien.

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  6. Étape 6

    Rabattez les feuilles de filo vers l’intérieur comme sur la photo.

    Badigeonnez d’huile et parsemez de graines de lin ou d’autres graines si vous les aimez (ma touche perso).

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  7. Étape 7

    Préchauffez le four à 180°.

    Enfournez pour 45 minutes de cuisson (Marion l’a mis 1 h).

    Servez chaud ou tiède. Je l’ai accompagné de salade, cela ne vous étonnera pas ^^.

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 4 personnes
Calories
163
kcal
Protéines
5,8
grammes
Glucides
33,3
grammes
Lipides
1,1
grammes
Fibres
10,5
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 22 mars 2026
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22 commentaires

  1. delphine B

    Comme cela doit être bon , en plus c’est beau
    Bravo à vous 2 c’est une réussite
    Bises

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Delphine ^^, bisous

  2. Dan

    C’est drôlement joli et je suis certaine que je vais adorer!! Il me manque les feuilles filo, un petit tour à la ville s’impose!! Bizz et belle semaine, Mart

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, cette recette est pour toi Dan 🙂 Tu as raison, il n’y en a pas partout des feuille de filo ^^. Bisous et belle semaine à toi aussi

  3. Marion

    Coucou Martine,
    Merci pour ta confiance. J’adore le look « échevelé » de ta version. La tienne fait plus sage, hihi !
    Bonne semaine, grosses bises.

    1. Martine Pineau Autrice

      Coucou Marion, tu veux dire que c’est la tienne qui fait plus sage non ? Bonne semaine aussi, gros bisous

  4. 🇺🇸Baking with Nessa🇺🇸

    Dès que j’ai vu cette recette chez Marion j’ai beaucoup aimé. Ta version est toute aussi appétissante et visuellement magnifique! Bon début de semaine, Grosses Bises, ~Nessa

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Nessa, c’est très gentil, elles ont une allure différente 🙂 Gros bisous et bon début de semaine aussi

  5. Cooking Julia

    C’est très joli. Par contre, le mélange des saveurs a de quoi m’intriguer… 🙂 Bises

    1. Martine Pineau Autrice

      C’est très bon Isabelle, tu peux le tester 🙂 Bisous

  6. ISCA

    Tout ce que j’aime, il me reste pas mal de poireaux au jardin hummm !

    1. Martine Pineau Autrice

      Ah super alors 🙂

  7. plaisiretequilibre

    Cette présentation est fort jolie, j’aime beaucoup la prasopita que j’ai déjà faite mais avec de la feta et sans les pruneaux, cette petite originalité me plaît bien ! Bon après-midi Martine, gros bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Ah avec la feta, c’est super bon aussi. J’en mange un peu moins en hiver mais en été, j’en fais une grosse consommation. Je regarderai d’autres recettes alors, ça doit se faire avec tout ce qu’on veut ou presque ^^. Gros bisous et bonne fin de soirée Laurence

  8. Gut

    Il faudrait que je me lance à faire cette prasopita que j’avais vue chez laurence. Elle ressemble bien sûr au Zelnik mais peut être plus simple à faire si on a un moule comme celui qui t’a servi à faire cette jolie couronne ! C’est vrai qu’en fait on pourrait la faire avec d’autres légumes mais j’adore les poireaux ! Merci Martine, gros bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, c’est pratique ce moule car cela donne une belle forme. Comme le zelnik, on a envie de la revisiter avec les légumes d’autres saisons 🙂 Gros bisous et bonne soirée Claudine

  9. Les Food Amour

    Oh oui , je l’avais vu cette recette et à moi aussi elle me plait beaucoup. Passes une bonne journée

    1. Martine Pineau Autrice

      Super, elle va continuer à voyager ^^. Bonne soirée Nath

  10. Jackie

    Alors oui mais il faut que je remplace les poireaux….. par je ne sais quoi, des endives peut-être. Bisous Martine et belle journée

    1. Martine Pineau Autrice

      Ah oui, tu peux mettre des endives ou un mélange de légumes (patates douces, carottes, chou …). Bisous et bonne soirée Jackie

  11. Brigitte / Les filles à table

    Coucou Martine, en voilà une belle recette, le mariage poireaux pruneaux est original (j’ai raté celle de Marion …), bien que pas pour mon mari qui n’aime pas les pruneaux, ni far ni tajine aux pruneaux chez moi, alors que j’adore ça ! Il faudrait que j’en fasse en version individuelle ☺️. Et je suis comme toi, je n’ai pas beaucoup d’inspiration ces temps-ci, plus envie de légumes d’hiver et peu de choix encore. De gros bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Coucou Brigitte, oui, ce n’est pas le meilleur moment pour avoir du choix. Enfin moi j’ai la chance d’avoir une maraichère qui a déjà des primeurs : petits pois depuis la semaine dernière. Incroyable ^^. Il ne serait pas heureux avec nous ton mari car on mange du far aux pruneaux chaque semaine depuis septembre dernier (date de nos vacances en Bzh ^^). De gros bisous, bonne soirée

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