Naan aux haricots blancs et aux épinards
En pleine période d’épinards, je suis toujours en recherche de recettes pour les accommoder. C’est chez Hélène du bog keskonmangemaman que j’ai vu une recette très ressemblante puisqu’elle proposait des quesadillas avec une garniture d’épinards et haricots blancs.
J’ai bien aimé le côté très complet de ce plat végétarien puisqu’il comprend à la fois des céréales et légumineuses, ce qui permet d’avoir les acides aminés essentiels au cours d’un même repas.
J’ai utilisé des haricots déjà cuits. Je les cuis en grande quantité et les congèle.
Préparation
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Étape 1
Mélangez la farine tamisée avec le sucre, la levure de boulanger et le sel.
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Étape 2
Ajoutez l’huile, le yaourt et de l’eau. Mettez la moitié de l’eau et ajoutez-la progressivement, vous n’aurez peut-être pas besoin de tout mettre. J’ai mis 18 cl et avais une farine d’épeautre qui nécessite plus d’eau qu’une farine très raffinée.
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Étape 3
Pétrissez 10 à 15 minutes.
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Étape 4
Versez votre pâte dans un saladier et mettez-la à gonfler 1 h30 près d’une source de chaleur.
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Étape 5
Pendant ce temps, lavez les épinards.
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Étape 6
Faites-les tomber dans une poêle, au four vapeur ou dans un cuit vapeur.
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Étape 7
Egouttez-les.
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Étape 8
Mettez les haricots blancs cuits dans un mixeur avec les épinards.
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Étape 9
Salez et poivrez et mixez grossièrement. Vous ne devez pas avoir une purée mais un mélange avec des morceaux de haricots.
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Étape 10
Épluchez les échalotes, émincez-les.
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Étape 11
Faites-les revenir dans une poêle avec du cumin et un peu de piment (en fonction de vos goûts)…
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Étape 12
cinq minutes.
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Étape 13
Ajoutez les épinards et les haricots, mélangez bien et laissez chauffer à couvert. Rectifiez l’assaisonnement au besoin.
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Étape 14
Sur un plan de travail fariné, dégazez votre pâte.
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Étape 15
Divisez votre pâte en huit pâtons.
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Étape 16
Étalez les pâtons avec la paume de vos mains et avec le bout des doigts.
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Étape 17
Mettez-les à cuire soit sur une plancha à 200° soit dans une poêle quelques minutes de chaque côté. Quand les naans commencent à avoir une belle couleur…
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Étape 18
… retournez-les et continuez la cuisson de l’autre côté une ou deux minutes.
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Étape 19
Réservez les naans dans un torchon.
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Étape 20
Garnissez les naans du mélange épinards, haricots blancs. Parsemez d’emmental et servez-les avec une salade verte ou une salade composée.
Photos de la recette
Ils sont fait juste pour moi!!! Merci! bizz
Ah oui, je les ai faits pour les enfants végé 🙂 Bisous
J’aime beaucoup ta recette !
Je te souhaite une bonne semaine. Bisous
Merci, c’est gentil Kekeli, bisous et bonne semaine à toi aussi
Une bonne variante de naans bien appétissante. Bises
Merci Assia, bisous
C’est une belle recette qui fait bien envie, j’aime bien les épinards
Bises
Oui, elle est sympa cette recette Delphine 🙂 Bisous
très originale cette recette… ça me plait bien 🙂
bizzzoooo
Super alors Yolande, bisous
cela plairait fortement à ma cadette qui adore les épinards!
bon lundi, bisous
C’est bien d’avoir des enfants qui aiment les épinards. Mon fils aussi aimait les épinards, c’est plus agréable pour tous 🙂 Bisous et bonne soirée
C’est originale comme naan, mais ça donne envie !! Belle journée, bises
Oui, c’est sympa et ça cale bien 🙂 Bisous et bonne soirée Karen
C’est presque un sandwich ! J’aime beaucoup.
Bonne journée, bises.
Oui, c’est presque un sandwich 🙂 Bisous et bonne soirée Marion