Calamars aux légumes printaniers

Je ne trouve pas toujours des calamars chez le poissonnier. Quand il y en a, j’en profite et en ce moment, ils accompagnent parfaitement les légumes de printemps.

Préparation 15 min
Cuisson 30 min
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de calamars, poisson, légumes de printemps, petits pois, carottes, healthy, légers, facile, rapide, de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Lavez et séchez les calamars.

    Attendrissez les calamars en les mettant avec des kiwis en dés pendant 1/2 journée. De temps en temps, mélangez l’ensemble.

     

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  2. Étape 2

    Avant de cuisiner les calamars, enlevez les morceaux de kiwis. Rincez les anneaux de calamars et séchez-les.

    Coupez le jambon fumé en dés.

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  3. Étape 3

    Épluchez les oignons nouveaux. Coupez-les en petites lamelles et coupez les tiges en rondelles.

    Épluchez les carottes et coupez-les en rondelles.

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  4. Étape 4

    Mettez à revenir dans une poêle avec de l’huile les oignons épluchés et coupés en lamelles, les calamars et le jambon coupé en petits dés.

     

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  5. Étape 5

    Au bout de 5 minutes, versez le vin blanc et les carottes coupées en rondelles. Laissez cuire 20 minutes.

    Ajoutez les petits pois (surgelés pour moi) et poursuivez la cuisson 5 minutes.

    Servez dans des assiettes bien chaudes.

    Accompagnez d’une salade verte si vous aimez.

    Photo de recette de poêlée de calamars, légumes, carottes nouvelles, petits pois, facile, léger, rapide, de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 2 personnes
Calories
295
kcal
Protéines
27,9
grammes
Glucides
33,8
grammes
Lipides
3,2
grammes
Fibres
9,3
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 11 mai 2019
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