Naan aux haricots blancs et aux épinards

En pleine période d’épinards, je suis toujours en recherche de recettes pour les accommoder. C’est chez Hélène du bog keskonmangemaman que j’ai vu une recette très ressemblante puisqu’elle proposait des quesadillas avec une garniture d’épinards et haricots blancs.

J’ai bien aimé le côté très complet de ce plat végétarien puisqu’il comprend à la fois des céréales et légumineuses, ce qui permet d’avoir les acides aminés essentiels au cours d’un même repas.

J’ai utilisé des haricots déjà cuits. Je les cuis en grande quantité et les congèle.

Préparation 40 min
Cuisson 40 min
Portions 4/6 personnes
Difficulté Accessible
Saisons & mois
Photo de recette de naan, burger, cuisine du monde, cuisine indienne, épinards, haricots blancs, fromage, emmental, végétarien, healthy, sandwiche, street food, bio, Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Mélangez la farine tamisée avec le sucre, la levure de boulanger et le sel.

     

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  2. Étape 2

    Ajoutez l’huile, le yaourt et de l’eau. Mettez la moitié de l’eau et ajoutez-la progressivement, vous n’aurez peut-être pas besoin de tout mettre. J’ai mis 18 cl et avais une farine d’épeautre qui nécessite plus d’eau qu’une farine très raffinée.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  3. Étape 3

    Pétrissez 10 à 15 minutes.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  4. Étape 4

    Versez votre pâte dans un saladier et mettez-la à gonfler 1 h30 près d’une source de chaleur.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  5. Étape 5

    Pendant ce temps, lavez les épinards.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  6. Étape 6

    Faites-les tomber dans une poêle, au four vapeur ou dans un cuit vapeur.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  7. Étape 7

    Egouttez-les.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  8. Étape 8

    Mettez les haricots blancs cuits dans un mixeur avec les épinards.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  9. Étape 9

    Salez et poivrez et mixez grossièrement. Vous ne devez pas avoir une purée mais un mélange avec des morceaux de haricots.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  10. Étape 10

    Épluchez les échalotes, émincez-les.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  11. Étape 11

    Faites-les revenir dans une poêle avec du cumin et un peu de piment (en fonction de vos goûts)…

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  12. Étape 12

    cinq minutes.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  13. Étape 13

    Ajoutez les épinards et les haricots, mélangez bien et laissez chauffer à couvert. Rectifiez l’assaisonnement au besoin.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  14. Étape 14

    Sur un plan de travail fariné, dégazez votre pâte.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  15. Étape 15

    Divisez votre pâte en huit pâtons.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  16. Étape 16

    Étalez les pâtons avec la paume de vos mains et avec le bout des doigts.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  17. Étape 17

    Mettez-les à cuire soit sur une plancha à 200° soit dans une poêle quelques minutes de chaque côté. Quand les naans commencent à avoir une belle couleur…

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  18. Étape 18

    … retournez-les et continuez la cuisson de l’autre côté une ou deux minutes.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  19. Étape 19

    Réservez les naans dans un torchon.

    Photo de recette indienne, pain, recette de base, économique, naan, naans, pain plat, pita, blé, bio, facile, de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  20. Étape 20

    Garnissez les naans du mélange épinards, haricots blancs. Parsemez d’emmental et servez-les avec une salade verte ou une salade composée.

    Photo de recette de naan, burger, cuisine du monde, cuisine indienne, épinards, haricots blancs, fromage, emmental, végétarien, healthy, sandwiche, street food, bio, Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 4 personnes
Calories
704
kcal
Protéines
32,7
grammes
Glucides
117
grammes
Lipides
10,2
grammes
Fibres
14,2
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

Cette recette vous a plu ?

Laissez-lui 5 étoiles !

Notez cette recette de 1 à 5 étoiles
Martine Pineau Publié le 3 avril 2022
La newsletter
Des recettes de saison, chaque jeudi.
Sans algorithme — juste ce qui pousse en ce moment.
S'inscrire →

16 commentaires

  1. Dan

    Ils sont fait juste pour moi!!! Merci! bizz

    1. Martine Pineau Autrice

      Ah oui, je les ai faits pour les enfants végé 🙂 Bisous

  2. kekeli

    J’aime beaucoup ta recette !
    Je te souhaite une bonne semaine. Bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci, c’est gentil Kekeli, bisous et bonne semaine à toi aussi

  3. Assia

    Une bonne variante de naans bien appétissante. Bises

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Assia, bisous

  4. delphine

    C’est une belle recette qui fait bien envie, j’aime bien les épinards
    Bises

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, elle est sympa cette recette Delphine 🙂 Bisous

  5. Yolande

    très originale cette recette… ça me plait bien 🙂
    bizzzoooo

    1. Martine Pineau Autrice

      Super alors Yolande, bisous

  6. La popote de PB

    cela plairait fortement à ma cadette qui adore les épinards!
    bon lundi, bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      C’est bien d’avoir des enfants qui aiment les épinards. Mon fils aussi aimait les épinards, c’est plus agréable pour tous 🙂 Bisous et bonne soirée

  7. Karen

    C’est originale comme naan, mais ça donne envie !! Belle journée, bises

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, c’est sympa et ça cale bien 🙂 Bisous et bonne soirée Karen

  8. Marion

    C’est presque un sandwich ! J’aime beaucoup.
    Bonne journée, bises.

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, c’est presque un sandwich 🙂 Bisous et bonne soirée Marion

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *