Salade de pois chiches aux carottes rôties

Une recette vraiment sympa pour profiter des carottes nouvelles. Si vous n’avez pas de pois chiches cuits, prévoyez le temps de trempage d’une petite journée ainsi que le temps de cuisson d’une heure trente environ.

Cette recette est extraite du livre la cuisine grecque végétarienne.

Préparation 15 min
Cuisson 40 min
Portions 3 personnes
Difficulté Accessible
Saisons & mois
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Préparation

  1. Étape 1

    Si vous n’avez pas de pois chiches prêts à l’emploi, mettez-les à tremper dans une grande casserole d’eau pendant 12 h. Vous pouvez les préparer en grande quantité et les congeler.

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  2. Étape 2

    Cuisez-les dans une grande casserole d’eau pendant une heure trente. Salez en fin de cuisson.

    Prenez-en 400 g pour la recette et congelez le reste.

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  3. Étape 3

    Mettez les raisins à gonfler dans un bol d’eau chaude.

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  4. Étape 4

    Épluchez l’oignon et émincez-le.

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  5. Étape 5

    Grattez les carottes pour enlever la peau ou lavez-les et essuyez-les. On dit que les vitamines sont dans dans les épluchures qu’on jette bêtement.

    Coupez-les comme des grosses frites.

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  6. Étape 6

    Mélangez les épices.

    Ajoutez le zeste d’orange finement émincé puis l’huile.

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  7. Étape 7

    Mettez les carottes dans ce mélange et mélangez pour que les carottes en soient bien imprégnées.

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  8. Étape 8

    Déposez-les sur une feuille siliconée sur un plat allant au four. Etalez-les et ajoutez l’oignon, mélangez pour qu’il s’imprègne lui aussi de la marinade.

    Enfournez à four préchauffé à 180° entre 30 et 40 minutes. Les carottes doivent être tendres. Pour savoir si elles sont cuite, enfoncez la lame d’un couteau dans les plus gros morceaux.

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  9. Étape 9

    Pressez l’orange.

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  10. Étape 10

    Mélangez son jus avec les pois chiches et les raisins.

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  11. Étape 11

    Sortez les carottes du four.

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  12. Étape 12

    Émiettez grossièrement la fêta.

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  13. Étape 13

    Réchauffez au besoin un peu les pois chiches.

    Déposez dessus les légumes.

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  14. Étape 14

    Ajoutez la fêta et le persil ciselé.

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 3 personnes
Calories
645
kcal
Protéines
33,2
grammes
Glucides
87,1
grammes
Lipides
19,1
grammes
Fibres
16,1
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 7 mai 2022
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10 commentaires

  1. Marion

    Une salade vraiment très chouette et gourmande !
    Bon dimanche, bises.

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci, bon dimanche aussi Marion, gros bisous

  2. Mauricette

    Ça a l’air délicieux hummmm

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Mauricette

  3. delphine

    Oh ta salade me plait beaucoup
    Je me régale
    Bon dimanche

    1. Martine Pineau Autrice

      Super alors Delphine, bonne soirée

  4. ISCA

    Hummm, délicieuse assiette !

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Isabelle 🙂

  5. La cuisine de Poupoule (Christelle)

    Tu es repartis à fond dans les salades
    Bonne journée
    Bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui c’est de saison Christelle, bisous et bonne soirée

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