Falafels aux brocolis et comté

En ce moment, les brocolis reviennent sur les étals. C’est le moment de se faire plaisir avec des recettes colorées !

Je vous propose des falafels mais vous pouvez opter pour des boulettes de viande si vous préférez.

Préparation 30 min
Cuisson 2h30
Portions 3 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de falafels, brocolis, comté, végétarien, bio, légumes, automne, healthy, Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Trempez pendant au moins 6h les pois chiches. Avec 125 g, vous en aurez 250 g. Comme c’est long à cuire, prévoyez une grande quantité et congelez ceux que vous n’utiliserez pas.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  2. Étape 2

    Rincez-les. Mettez-les dans une grande cocotte remplie aux 2/3 d’eau froide.
    Portez à ébullition et laissez cuire entre 1 h 30 et 2 h. Salez en fin de cuisson.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  3. Étape 3

    Mettez-les dans un mixeur avec le curcuma, le persil, le sel et le poivre.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  4. Étape 4

    Ajoutez la farine de pois chiches. Mélangez.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  5. Étape 5

    Ajoutez du jus de pois chiches pour avoir une pâte bien homogène et souple. J’en ai mis 5 cs.

    Mixez bien.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  6. Étape 6

    Préchauffez le four à 180°.

    Formez les boulettes et déposez-les sur une taule recouverte de papier sulfurisé ou siliconé.

    Enfournez 20 à 30 minutes en fonction de vos goûts.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  7. Étape 7

    Pendant ce temps, coupez les fleurettes du brocolis. Lavez-les dans l’eau vinaigrée pour chasser les indésirables.

    Cuisez-les 12 minutes au four vapeur ou dans un cuit vapeur.

    Vérifiez que c’est assez cuit pour vous. Sinon, prolongez la cuisson un peu.

    Si vous aimez, passez-les dans du beurre ou mettez le beurre sur les fleurettes quand elles sont encore très chaudes.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  8. Étape 8

    Versez les brocolis dans les assiettes.

    Grillez à sec les pignons de pin.

    Coupez le comté en lamelles et les tomates cerises en deux.

    Disposez dans les assiettes avec les falafels.

    Proposez une sauce au yaourt pour tremper les falafels.

    Photo de recette de falafels, brocolis, comté, végétarien, bio, légumes, automne, healthy, Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 3 personnes
Calories
440
kcal
Protéines
25,6
grammes
Glucides
68,4
grammes
Lipides
7,2
grammes
Fibres
16
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

Cette recette vous a plu ?

Laissez-lui 5 étoiles !

Notez cette recette de 1 à 5 étoiles
Martine Pineau Publié le 11 octobre 2023
La newsletter
Des recettes de saison, chaque jeudi.
Sans algorithme — juste ce qui pousse en ce moment.
S'inscrire →

20 commentaires

  1. delphine

    Hum c’est tout ce que j’aime
    Merci

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Delphine, bisous

  2. Natalia

    Comme c’est appétissant ! Je dégusterais volontiers ton assiette à l’heure du déjeuner.
    Bisous Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      Je te comprends Natalia, bisous

  3. La cuisine de Poupoule (Christelle)

    Top j’adore se genre d’assiette
    Bonne journée
    Bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Super alors Christelle 🙂 Bonne journée aussi, bisous

  4. thithoad

    une bel ensemble bien appétissant
    bonne journée

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Thithoad, bon we

  5. Coco de nice

    un plat sympa , j’aime tes boulettes « falafels »
    bisous
    bonne fin de journée

    1. Martine Pineau Autrice

      Je te comprends Coco 🙂 Bisous et belle soirée aussi

  6. Jackie

    Un délice ces falafels, j’en ai fait hier aux courgettes. Bisous Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      Ah oui, ca devait être un délice aussi 🙂 Bisous aussi

  7. Michelle

    un plat de farfalets bien appétissant, cet accompagnement de légumes me plait bien, bonne journée Martine, bises

    1. Martine Pineau Autrice

      Super alors 🙂 Merci Michelle, bisous

  8. 🇺🇸Baking with Nessa🇺🇸

    Ils sont superbes tes falafels et si bien assaisonné! Je me regale meme s’il commence à faire tard chez moi!

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Nessa, c’est très gentil 🙂

  9. guy59620

    une très belle assiette
    gros bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Mereci Guy, gros bisous

  10. Marion

    En ce moment, on a les trois : brocoli, romanes et chou-fleur ! Parfait pour varier et composer de belles assiettes colorées comme la tienne !

    1. Martine Pineau Autrice

      Ah oui, les choux font leur retour de manière fracassante. Chez ma maraichère, il y a du chou chinois, du cabu, du frisé, du kale, du chou de Milan, j’ai l’impression d’être en plein hiver 🙂

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *