Frittata au brocoli et à la fêta

Depuis que j’ai découvert les frittata, j’en fais régulièrement, ça change des pâtes aux légumes et on peut les revisiter avec les légumes de saison. Bon, hier, je vous proposais des pâtes aux légumes qui étaient excellentes mais une frittata permet de changer.

Pour cette recette, j’ai utilisé les brocolis qui sont revenus chez ma maraichère 🙂

 

Préparation 20 min
Cuisson 25 min
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
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Préparation

  1. Étape 1

    Détachez les florettes du brocolis  et lavez-les.

    Cuisez-les au four vapeur ou dans un cuit vapeur 10 minutes.

     

     

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  2. Étape 2

    Mettez-les à refroidir dans un égouttoir.

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  3. Étape 3

    Battez les œufs avec du sel et du poivre et de la ciboulette ciselée.

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  4. Étape 4

    Versez les brocolis dans le saladier et mélangez de nouveau.

     

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  5. Étape 5

    Chauffez de l’huile dans une poêle allant au four.

    Versez-y les oeufs battus avec les légumes.

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  6. Étape 6

    Émiettez grossièrement la fêta dessus.

     

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  7. Étape 7

    Au bout de 6 à 8 minutes de cuisson, mettez-la dans le four, position gril. J’ai laissé la tortilla 5 minutes. Surveillez car en fonction des fours, le temps et le résultat ne sera pas le même.

    Proposez une salade en accompagnement.

     

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 4 personnes
Calories
271
kcal
Protéines
20,9
grammes
Glucides
1,2
grammes
Lipides
20,3
grammes
Fibres
0
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 27 septembre 2023
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16 commentaires

  1. delphine

    Hum c’est une belle frittata avec la feta elle doit être moelleuse
    Bises

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, elle est bien sympa, bisous Delphine, bon we

  2. La cuisine de Poupoule (Christelle)

    Oh cette frittata au brocoli fait très envie
    Bonne journée
    Bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Super alors Christelle, bisous et bonne soirée

  3. Jackie

    Je confirme ma chère Martine c’est absolument délicieux. Bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci ma chère Jackie, bisous et belle soirée

  4. thithoad

    voilà qui devait être très bon!
    bonne soirée

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, c’était très bon Thithoad, bonne soirée aussi

  5. Michelle

    Une très belle omelette aux légumes et à la feta, bonne journée Martine bises

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Michelle, bisous et bonne soirée à toi

  6. Marion

    Effectivement, ça change, c’est rapide à faire et cela se décline à l’infini !
    Ta version est bien sympa.

    1. Martine Pineau Autrice

      Exactement Marion, merci, bonne soirée

  7. guy59620

    excellente frittata et bon chou
    gros bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, il parait qu’il faudrait manger de ce chou toutes les semaines 🙂 Gros bisous Guy

  8. Michèle

    Une façon gourmande de savourer ce délicieux légume! Bisous Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Michèle, bisous 🙂

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