Soupe aux pois, épinards et chorizo

Cette année, je fais de temps en temps des soupes complètes pour le déjeuner. Plein de mélanges sont possibles et c’est vraiment sympa quand les températures sont en baisse.

Préparation 30 min
Cuisson 30 min
Portions 2 ou 3 personnes
Difficulté Accessible
Saisons & mois
Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Si vous n’avez pas de haricots rouges prêts, mettez-en à tremper la veille dans l’eau. Prévoyez en plus, vous congèlerez ceux que vous n’utilisez pas.

    Égouttez-les et rincez-les.

    Remettez-les dans une grande cocotte et laissez-les cuire 1 h à 1 h 30.

    Salez en fin de cuisson.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  2. Étape 2

    Si vous n’avez pas de pois chiches prêts à l’emploi, faites-les cuire après un trempage d’une journée également.

    Procédez comme pour les haricots en vous référant au temps de cuisson indiqué sur l’emballage. Si vous les avez achetés en vrac, surveillez à partir d’une heure de cuisson.

    Égouttez-les, vous pouvez garder un peu de jus notamment si vous voulez faire un houmous avec le reste (pour le détendre un peu).

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  3. Étape 3

    Épluchez l’oignon, émincez-le …

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  4. Étape 4

    … et faites-le revenir dans de l’huile dans une cocotte, si possible en fonte.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  5. Étape 5

    Ajoutez les tomates (ici une boite car elles ne sont plus de saison)

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  6. Étape 6

    Ajoutez deux louches du jus de cuisson des haricots ou du bouillon.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  7. Étape 7

    Ajoutez les haricots rouges et poursuivez la cuisson quelques minutes.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  8. Étape 8

    Ajoutez les pois chiches

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  9. Étape 9

    Lavez les épinards et égouttez-les.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  10. Étape 10

    Déposez-les dans la cocotte. Fermez celle-ci et continuez la cuisson le temps que les épinards cuisent (entre cinq et dix minutes).

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  11. Étape 11

    Pendant ce temps, coupez le chorizo en tranches après lui avoir enlevé le boyau qui le recouvre.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  12. Étape 12

    Ajoutez-le dans la cocotte et laissez cuire cinq minutes.
    Rectifiez l’assaisonnement.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  13. Étape 13

    Servez chaud.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 2 personnes
Calories
74
kcal
Protéines
7,4
grammes
Glucides
5,8
grammes
Lipides
1,2
grammes
Fibres
7,8
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

Cette recette vous a plu ?

Laissez-lui 5 étoiles !

Notez cette recette de 1 à 5 étoiles
Martine Pineau Publié le 6 décembre 2020
La newsletter
Des recettes de saison, chaque jeudi.
Sans algorithme — juste ce qui pousse en ce moment.
S'inscrire →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *