Thon au concombre et lait de coco (Tuvalu)

Pour accompagner mon amie Sophie qui tient le très beau blog voyageur la tendresse en cuisine et saluer avec elle les Tuvalais à l’occasion de leur fête nationale le 1er octobre, je suis allée voir chez la marraine et y est pris sa recette toute simple de thon au concombre.  C’est rapide et délicieux. On ne pense pas assez à manger le concombre cuit.

Je l’ai accompagnée de carottes râpées. C’était parfait.

Préparation 15 min
Cuisson 25 min
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
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Préparation

  1. Étape 1

    Epluchez l’oignon et émincez-le.

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  2. Étape 2

    Épluchez le gingembre et râpez l’équivalent d’une cs.

     

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  3. Étape 3

    Dans une poêle, faites revenir l’oignon et le gingembre dans un peu d’huile.

     

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  4. Étape 4

    Pendant ce temps, épluchez le concombre, enlevez les graines.

     

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  5. Étape 5

    Coupez-le en fines tranches.

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  6. Étape 6

    Ajoutez le concombre dans la poêle avec le lait de coco et la sauce soja.

    Laissez-le cuire à couvert 10 minutes.

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  7. Étape 7

    Pendant ce temps, coupez le thon en morceaux en veillant à enlever la peau.

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  8. Étape 8

    Ajoutez-le dans la poêle, salez, poivrez, couvrez et poursuivez la cuisson cinq minutes.

     

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  9. Étape 9

    Servez chaud avec du riz, des carottes râpées ou ce que vous souhaitez.

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 2 personnes
Calories
227
kcal
Protéines
3,7
grammes
Glucides
9,8
grammes
Lipides
19,4
grammes
Fibres
1,9
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 30 septembre 2019
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