Houmous de poivron

Une recette très sympa de houmous que j’ai vue dans le magazine Vital food.

Je n’ai pas mis de tahin pour gagner du temps (je n’en avais pas de tout prêt) mais c’était très bon quand même.

Cet houmous sera parfait avec des gressins, sur des tartines natures ou agrémentées de chorizo ou de jambon sec, de fêta grossièrement émiettée.

Préparation 20 min
Cuisson 1h30
Portions 4/6 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de houmous, pois chiche, poivrons, végétarien, healthy, facile, économique, bio, Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Faites tremper les pois chiche une journée.

    Égouttez-les et rincez-les.

    Portez-les à ébullition dans une casserole d’eau froide et faites-les cuire une heure et demie en écumant régulièrement.

    Vérifiez la cuisson au bout de ce laps de temps et prolongez au besoin. Salez en fin de cuisson.

    Egouttez-les.

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  2. Étape 2

    Lavez les poivrons, pelez-les avec un économe à tomates et faites les cuire au four vapeur 20 minutes ou dans une poêle à couvert soit avec de la matière grasse ou un peu d’eau. Surveillez.

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  3. Étape 3

    Mixez les pois chiches avec les poivrons.

     

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  4. Étape 4

    Ajoutez l’huile d’olive (pour moi 3 cs), le jus de citron (un filet pour moi).

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  5. Étape 5

    Versez dans le bol de service et décorez.

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 4 personnes
Calories
289
kcal
Protéines
14,9
grammes
Glucides
48,6
grammes
Lipides
4,7
grammes
Fibres
9,3
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 24 septembre 2020
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2 commentaires

  1. Coco énard

    Bonjour, en version plus rapide, on peut prendre des pois chiches en bocaux.

    Pour les poivrons pour relever leur goüt, il est possible de les mettre à griller au four et enlever ensuite la peau noircie

    1. Martine Pineau Autrice

      Bien sur, vous pouvez tout à fait faire comme vous dites 🙂

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