Frittata grecque aux courgettes et au fromage

Il y a des livres très inspirants en cuisine. La cuisine grecque végétarienne fait partie de ceux-là pour moi.

Je ne sais pas vous mais je préfère les frittata aux légumes verts que celles aux pommes de terre. Ils apportent de la fraicheur au plat. Comme c’est la saison des courgettes, je profite de faire de faire plein de recettes.

J’aurais pu mettre de la fêta qui est un fromage grec mais comme j’étais en vacances, j’ai décidé de faire un paneer, un fromage extrêmement simple à faire puisqu’il faut juste mettre du vinaigre dans du lait et presser ensuite le caillé. Quand on a la chance d’avoir un producteur de lait bio à côté de chez soi, on est tenté de faire des expériences ^^.

Préparation 20 min
Cuisson 25 min
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
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Préparation

  1. Étape 1

    Si vous voulez faire votre fromage, voici la recette du paneer. J’ai utilisé 2 litres de lait pour obtenir entre 250 et 300G (oups, j’ai oublié de peser le fromage).

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  2. Étape 2

    Lavez les courgettes et coupez-les en rondelles.

    Versez-les dans la poêle avec de l’huile d’olive et faites-les cuire 5 à 7 minutes à couvert. Salez et poivrez-les. Elles doivent être tendres. Sinon, poursuivez un peu la cuisson.

     

     

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  3. Étape 3

    Ajoutez les tomates coupées en morceaux. Comme ce n’est pas encore la saison, j’ai acheté une conserve de tomates épluchées bio. Si c’est la saison, utilisez des tomates fraiches.

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  4. Étape 4

    Battez les œufs avec du sel et du poivre. Vous ne vouez que neuf oeufs, j’en ai rajouté deux ensuite mais ai oublié de faire la photo.

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  5. Étape 5

    Ciselez les fines herbes (origan, menthe), mélangez.

    Versez les légumes dans le saladier et mélangez de nouveau.

    Rectifiez au besoin l’assaisonnement.

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  6. Étape 6

    Chauffez de l’huile dans une poêle allant au four.

    Ajoutez les oeufs battus avec les légumes.

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  7. Étape 7

    Emiettez grossièrement le fromage dessus.

     

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  8. Étape 8

    Au bout de 6 à 8 minutes de cuisson, mettez la dans le four, position gril. J’ai laissé la tortilla 5 minutes. Surveillez car en fonction des fours, le temps et le résultat ne sera pas le même.

    Proposez une salade en accompagnement.

     

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 6 personnes
Calories
179
kcal
Protéines
15,9
grammes
Glucides
3,2
grammes
Lipides
11,4
grammes
Fibres
1,5
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 8 juin 2022
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22 commentaires

  1. Silena

    Je découvre cette recette, je ne connaissais pas.

    1. Martine Pineau Autrice

      C’est bon Céline 🙂

  2. Dan

    Simple et forcement délicieux, j’adore!! Bizz et belle journée

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Dan, bisous et bonne soirée

  3. delphine

    Cela doit être délicieux, une belle recette et ces courgettes sont très jolies
    Bises

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, c’est vrai Delphine, bisous

  4. Natalia

    Avec de la feta, c’est parfait pour moi.
    Bisous Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      Super alors 🙂 Bisous Natalia

  5. thithoad

    c’est très appétissant
    bonne fin de journée

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Thithoad, bonne soirée

  6. Michèle

    Un délice et j’aime beaucoup ta façon de faire du fromage! Bisous Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Michèle, tu as vu, c’est hyper simple 🙂 Bisous

  7. Jackie

    La frittata j’adore et avec ce délicieux fromage maison, un vrai régal. Bisous Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      C’est vrai, c’est bon, bisous Jackie

  8. guy59620

    une superbe omelette et délicieux les courgettes
    très bonne soirée gros bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Guy, oui, c’est bon, meilleur que le riz 🙂 Gros bisous et bonne soirée aussi Guy

  9. Catalina

    Wow 11 œufs? hi hi
    quelle jolie recette, avec du fromage frs fait maison c’est excellent
    bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Ah oui, mais on était six eet c’était le plat principal 🙂 Bisous Cata

  10. Coco de nice

    un régal autant pour les yeux que pour les papilles
    merci
    bisous
    bonne journée

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Coco, c’est gentil, bisous et bonne soirée

  11. Marion

    J’adore ce livre aussi ! Elle est magnifique cette frittata et en plus avec du fromage maison, la grande classe !

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, il y a de très très beaux livres et celui là en fait partie 🙂 Et pour le fromage, il est trop trop facile celui là

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