Burger aux lentilles et petits pois

J’aime bien ce type de burger gourmand et végétarien. Avec les enfants, il rencontre toujours du succès.

Préparation 30 min
Cuisson 40 min
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
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Préparation

  1. Étape 1

    Quelques heures avant, écossez les petits pois.

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  2. Étape 2

    Faites-les cuire au four vapeur ou dans un cuit vapeur 30 minutes à 95°.

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  3. Étape 3

    Faites également cuire des lentilles préalablement rincées dans un grand volume d’eau pendant 30 à 40 minutes en fonction de la variété. Salez en fin de cuisson pour que les lentilles ne durcissent pas.

    Vous pouvez mettre dans l’eau de cuisson du thym et du laurier.

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  4. Étape 4

    Préparez la sauce dans un grand saladier. Versez l’huile, le curcuma et le poivre, mélangez. Ajoutez la moutarde et le tamari. Mélangez de nouveau.

    Versez les petits pois et les lentilles bien égouttées dedans et mélangez.

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  5. Étape 5

    Râpez ou mixez grossièrement de la tomme.

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  6. Étape 6

    Mettez les burgers, coupés en deux, à chauffer 5 à 7 minutes dans un four préchauffé à 180°.

    Vous pouvez mettre un peu de beurre dessus pour plus de gourmandise.

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  7. Étape 7

    Avec un emporte pièce, façonnez vos pavés de lentilles et petits pois directement sur les burgers.

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  8. Étape 8

    Ajoutez de la tomme dessus.

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  9. Étape 9

    Faites cuire les œufs dans une poêle beurrée. Salez et poivrez-les.

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  10. Étape 10

    Déposez-les sur les burgers.

    Proposez une salade de saison.

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 4 personnes
Calories
996
kcal
Protéines
61,3
grammes
Glucides
107,9
grammes
Lipides
31,8
grammes
Fibres
22,3
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 28 mai 2022
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10 commentaires

  1. delphine

    Il est très original ce burger..C’est sympa cela change et c’est plu sain
    Bonne fête des mères Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      C’est vrai, c’est un burger healthy, merci, bonne fête à toi aussi Delphine, bisous

  2. Marion

    Tout ce que j’aime !! C’est tellement appétissant.
    Bon semaine, bises.

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Marion, on se comprend 🙂 Bisous et belle semaine

  3. Isabelle

    Il me fait vraiment de l’oeil ton burger. J’avais entraperçu tes photos sur la toile, mais j’avais du monde à la maison. Là, je prends le temps de découvrir plus en détail…et il me fait encore plus envie!
    Bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Super, je suis contente qu’il te plaise Isabelle 🙂 Bisous

  4. Silena

    Oh super idée. Pour moi ça me plairait bien.

    1. Martine Pineau Autrice

      Super alors Céline, bisous

  5. guy59620

    joli burger et bonne garniture
    des bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Guy, des bisous

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