Chou romanesco aux oeufs et au chorizo

Voilà une poêlée toute simple qui vous apportera tout ce dont vous avez besoin : protéines, légumes, fibres …. plus du plaisir, ce qui est important quand on mange. Il faut toujours que le repas soit un bon moment où on se fait plaisir.

Préparation 15 min
Cuisson 15 min
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
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Préparation

  1. Étape 1

    Détachez les fleurs du chou romanesco.

     

     

    Photo de recette de chou romanesco de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  2. Étape 2

    Lavez-les.

     

     

     

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  3. Étape 3

    Cuisez-les 10 minutes au four vapeur à 100° (ou dans une casserole d’eau légèrement salée) ou plus longtemps à 95° ce qui est encore mieux.

     

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  4. Étape 4

    Versez de la semoule dans un petit bol et faites chauffer le même volume d’eau.

    J’ai prise celle-ci pour changer mais à vrai dire, j’ai trouvé qu’elle avait un peu le goût des bouillons tout prêts, donc pas très naturel. La prochaine fois, je reprends la nature, beaucoup moins chère qu’on peut parfumer soi même.

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  5. Étape 5

    Versez la semoule dans un récipient plus grand. Versez l’eau dessus ainsi qu’une petite pincée de sel (sauf si la semoule en contient déjà).

    Couvrez et laissez-la gonfler cinq minutes.

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  6. Étape 6

    Coupez le chorizo en tranches en veillant à enlever préalablement la peau.

    Quand le chou est cuit…

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  7. Étape 7

    faites chauffer du beurre ou de l’huile dans une poêle, cassez les oeufs dedans et mettez les rondelles de chorizo à cuire. Salez et poivrez les oeufs.

    Dès que le blanc des oeufs est pris, stoppez la cuisson.

    Vous pouvez repasser rapidement le chou à la poêle dans un peu de beurre fondu. Ajustez l’assaisonnement.

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  8. Étape 8

    Mettez le tout dans des assiettes chaudes et servez tout de suite.

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 2 personnes
Calories
273
kcal
Protéines
24,4
grammes
Glucides
11,3
grammes
Lipides
13,4
grammes
Fibres
10,9
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 8 février 2022
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16 commentaires

  1. delphine

    Comme cela me plait en plus j’adore ce chou, il est tellement beau, une merveille de la nature
    Bises

    1. Martine Pineau Autrice

      C’est vrai, il est beau comme tout ce chou. L’élégance italienne Delphine 🙂 Bisous

  2. Yolande

    tu me donnes faim de bon matin ! je ne cuisine quasiment jamais le chou romanesco…
    bizzooo

    1. Martine Pineau Autrice

      Ah ça ne me ferait pas cet effet là quand même 🙂 Bisous Yolande

  3. Natalia

    Quelle jolie assiette, j’adore !
    Bisous Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Natalia, bisous

  4. Michelle

    une belle poêlée avec ce chou romanesco, j’aime bien le cuisiner et son gout est moins prononcé que le chou fleur, bonne journée Martine, bises

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, tu as raison, le chou fleur est rédhibitoire pour certains ! Bonne soirée Michelle, bisous

  5. guy59620

    un très joli plat
    des bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci, tout simple. Bonne soirée Guy, gros bisous

  6. La cuisine de Poupoule (Christelle)

    Oh cette assiette me plait beaucoup
    Bonne journée
    Bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Super alors Christelle, bisous et bonne soirée

  7. guy59620

    très joli plat de bons ingrédients as-tu reçue mon mail chez moi ça souffle et demain encore pire des vents a 110/120 km/h
    très bon après-midi et excellent week-end gros bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, je t’ai répondu Guy 🙂 Ah j’espère qu’on n’aura pas de grands vents car au moulin, ca souffle déjà souvent fort Guy, bonne soirée, gros bisous

  8. Marion

    Une assiette bien gourmande et complète !
    Grosses bises et bon dimanche !

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Marion, bonne soirée et bonne semaine à vous deux, gros bisous

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