Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta

Je fais partie des amatrices de lentilles. Je peux les manger de toutes les façons : dans une soupe, en accompagnement ou en ingrédient principal, dans les salades, les mijotés, dans les desserts …. Tout me plait.

Quand j’ai vu la belle recette de salade de lentilles aux légumes d’été d’Isabelle du joli blog la cuisine d’ici et Isca, j’ai flashé tout de suite sur elle parce qu’elle avait mis un ingrédient que je n’avais jamais mis dans une salade de lentilles : l’olive. J’aimais aussi la profusion de légumes. On peut vraiment mettre ce que l’on veut. En ce moment, on est plutôt gâté car le choix est large.

Je pensais que j’avais tout  ce qu’il fallait pour la faire. Bon et bien, je n’étais pas loin. Devinez ce qui manquait : les olives !!! J’en achète tout le temps en ce moment mais comme j’en mange tout le temps aussi, et bien là, il ne m’en restait plus.

Comme j’avais prévu de la faire le matin pour le midi, j’ai remplacé les olives par des câpres  et comme je l’ai faite en format XXL, plutôt pour 4 ou 6 que pour deux, j’ai ajouté les olives le lendemain.

Les deux étaient très bonnes. Un grand merci à Isabelle, ce type de salade, c’est vraiment tout ce que j’aime.

Pour information, je cuis les lentilles en grande quantité et les congèlent de manière à en avoir toujours sous la main. Pour cette salade, j’ai utilisé des lentilles déjà cuites. Si vous les faites cuire, divisez la quantité par deux car elles gonflent à la cuisson. Je vous donne ici la manière de les cuire.

Préparation 30 min
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois

Préparation

  1. Étape 1

    Cuisez des lentilles ou utilisez-en de déjà cuites.

  2. Étape 2

    Si vous n’avez pas de poivrons grillés, voici la recette

    Il faut anticiper un peu (à faire une petite heure avant).

  3. Étape 3

    Lavez et pelez les tomates, coupez-les en tranches et mettez-les dans du papier absorbant pour éviter que votre vinaigrette se gorge d’eau au fil des heures (si vous ne la mangez pas rapidement).

  4. Étape 4

    Epluchez le concombre, coupez-le en petits dés après avoir enlevé le plus gros des graines.

    Déposez-le sur du papier absorbant.

  5. Étape 5

    Mélangez le vinaigre balsamique avec  la moutarde et rajoutez l’huile.

  6. Étape 6

    Versez les lentilles très bien égouttées dans la vinaigrette, ajoutez les poivrons coupés en dés.

    Mélangez.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  7. Étape 7

    Ajoutez les câpres …

  8. Étape 8

    le concombre et les tomates coupées en dés…

  9. Étape 9

    …ainsi que le basilic ciselé.

  10. Étape 10

    Emiettez la feta dessus. Mélangez.

  11. Étape 11

    La version avec des câpres

  12. Étape 12

    que vous pouvez décorer en ajoutant une ou des tomates cerises.

  13. Étape 13

    La version avec les câpres et les olives.

Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 6 personnes
Calories
589
kcal
Protéines
35,5
grammes
Glucides
58,6
grammes
Lipides
19,3
grammes
Fibres
22,2
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

Recette de

Martine Pineau

Publié le 5 août 2026 Toutes mes recettes

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  1. Natalia

    Une très belle salade. L’ajout de lentilles la rend plus consistante. C’est un repas estival parfait et équilibré.
    Une belle soirée Martine, bisous

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