Quenelles de merlu aux poireaux

Une recette de quenelle de merlu qui fait la part belle aux poireaux. Elle est extraite du blog Gourmandine.

J’ai choisi de l’accompagner d’un coulis de tomates plutôt que de la sauce beurre citron proposée pour plus de légèreté.

Préparation 20 min
Cuisson 15 min
Portions 3 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de quenelle merlu poireaux de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts

Préparation

Pour cette recette ...

Demandez à votre poissonnier de vous levez les filets et d’enlever la peau pour vous simplifier la tâche. C’est l’avantage d’acheter à un professionnel d’autant qu’il ne vend pas nécessairement plus cher le poisson et que celui-ci vient souvent de nos côtes et non du bout du monde. Le merlu était ce matin au marché de Talensac à moins de 8€ le kilo.

Et pour le vin, je vais jusqu’au bout dans le local en tant que Nantaise, un beau muscadet de Joël BOUVET. C’est un vigneron bio qui travaille très très bien. Il est présent au salon Natura de Rezé pour les Nantais.

  1. Étape 1
    Mixez le poireau, ajoutez la fécule de maïs, le lait , l’oeuf et le vin blanc, puis le poisson ainsi que le sel et le poivre.
    Photo de recette de quenelle Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  2. Étape 2
    Déposez 9 petits tas sur des feuilles de film plastique résistant à la chaleur.
    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  3. Étape 3

    Enroulez-les bien dans le film et mettez-les à cuire 15 minutes à 100°.

    Vous pouvez utiliser un panier vapeur ou sans doute les plonger dans une casserole d’eau frémissante.

    Accompagnez d’un coulis de tomate, de riz et de salade si vous en mangez avec le poisson.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 3 personnes
Calories
151
kcal
Protéines
25,1
grammes
Glucides
6,3
grammes
Lipides
1,8
grammes
Fibres
0
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 26 mars 2016
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2 commentaires

  1. Bene

    Bonjour Martine
    Je découvre le blog parce que j’aime la cuisine diététique et simple et
    Aujourd’hui encore plus le four vapeur miele que j.ai depuis 15 ans et dont je ne me jamais servie …..
    Je me régale à regarder toutes ces belles recettes colorées et toutes plus appétissantes les unes que les autres !;
    Quelle chance de vous avoir à mes côtés pour m’initier à ce four….
    J.essaye dès demain pour faire une terrine de lotte ….
    Bravo et merci encore et je vous dis très vite …. La suite

    1. Martine Pineau Autrice

      Bonjour Bene,
      Incroyable, mais comment cela se fait il que vous ne l’avez jamais utilisé votre four vapeur ? Ah oui, j’attends votre retour. Moi je ne m’en passerais plus. Je ne pense pas toujours à enregistrer les recettes dans la catégorie four mais bon pour démarrer, vous allez en trouver pas mal. Si vous aimez les crustacés, les moules, au four vapeur, cela donne de très bons résultats, plus besoin de saler …. et ma voisine craque sur mes oeufs au lait. Alors, je lui en fait toujours un bol quand j’en fais pour nous. BOnne soirée

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