Salade de semoule d’épeautre aux fèves de soja edamame, avocats, grenade et sarriette

Bon, cette semaine, j’étais à court de légumes frais car Clémentine ma maraichère a un peu moins de choix en ce moment, on est entre deux saisons. Je suis allée me dépanner chez Picard, du coup, j’ai pris tout ce que je ne prends pas à cette saison. J’avais l’impression que c’est comme quand je prends une barquette de frites dans une fête alors que je n’en mange jamais autrement. Et bien, là, j’ai acheté des fèves de soja edamame car il y avait une rupture sur les fèves, j’ai pris de l’avocat et de la grenade (plus du tout de saison pour ces deux produits). J’ai eu une petite pensée pour Marion à qui un jour, j’avais demandé si elle avait acheté des grenades en surgelé. Et bien Marion, elles existent bien en surgelé.

Bref, ce n’est pas le repas qui affiche le meilleur bilan carbone mais comme c’est assez exceptionnel, j’ai décidé de ne pas culpabiliser mais comme il y a quand même toujours une petite morale dans chaque histoire, j’ai trouvé le rapport qualité prix plutôt mauvais. Achetés de saison, les produits locaux durables sont moins chers. Et oui, c’est bien qu’il y ait une morale 🙂

Cette recette est extraite du site Picard.

Préparation 10 min
Cuisson 6 min
Portions 3 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
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Préparation

  1. Étape 1

    Mettez de la semoule dans une tasse ou un petit bol.

    Reversez-la dans un récipient plus grand. Ajoutez une pincée de fleur de sel.

    Faites bouillir le même volume d’eau. Versez-le sur la semoule.

    Couvrez et laissez gonfler la semoule cinq minutes.

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  2. Étape 2

    Cuisez les fèves 6 minutes à la vapeur (four ou panier).

     

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  3. Étape 3

    Préparez une vinaigrette à votre convenance. Moi, j’ai mis 6 cs d’huile de colza et une cs de moutarde. Mais vous pouvez en choisir d’autres : par ex, 6 cs d’huile d’olive + 2 cs de jus de citron.

    Mélangez avec la semoule.

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  4. Étape 4

    Quand la semoule est refroidie, ajoutez les fèves, l’avocat, les graines de grenade.

    Parsemez de sarriette ciselée.

    Servez de suite ou servez frais.

    Avec cette recette, je participe au 146ème Défi Cuisine organisé par Recettes de Cuisinehttps://recettes.de/defi-mai-vegetal

    Défi Mai végétal

     

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 3 personnes
Calories
408
kcal
Protéines
16,3
grammes
Glucides
49,1
grammes
Lipides
17,3
grammes
Fibres
18,7
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 1 juin 2023
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14 commentaires

  1. Sabine

    Coucou Martine
    Aurez-tu des recettes avec du millet, en repas chaud (boulettes, …) ?

    1. Martine Pineau Autrice

      Coucou Sabine, pas de boulettes mais un pilaf. Je l’ai fait à l’automne d’où les courges mais il peut se revisiter 🙂 Tu me diras si tu fais des boulettes ^^
      Bisous et bon we

  2. 🇺🇸Baking With Nessa🇺🇸

    Super sympa ta recette de salade avec de la semoule. Le tout à l’air d’être hyper parfumé. Bises, ~Nessa

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Nessa, oui, à refaire en saison 🙂 Bisous et bon we

  3. delphine

    Oui dès fois on fait des entorses c’est vrai, mais comme tu dis c’est très rare..
    Je me régale avec ta salade
    BISES

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, c’est rare et tant mieux 🙂 Bisous Delphine

  4. Isabelle QGDG

    Picard me rend bien service hors saison quand je n’ai plus de fruits rouges (un de mes petits péchés mignons). Par contre, je t’avoue que je ne savais même pas que l’on pouvait trouver de l’avocat congelé. Dans tous les cas, ta salade est un vrai petit régal! Bisous Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      C’est clair que ce magasin dépanne bien. Je te comprends pour les fruits rouges. Moi, je prends des mangues. J’avais déjà acheté de l’avocat mais la grosse surprise était la grenade. Bon, pour être honnête mieux vaut l’acheter fraiche et de saison 🙂 Bisous Isabelle

  5. La cuisine de Poupoule (Christelle)

    Voilà une très belle salade. de l’avocat congeler je ne connaissais pas
    Bonne journée
    Bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      On en découvre tous les jours, c’est fou ce qu’on peut congeler aujourd’hui comme produits 🙂 Bisous et bon we Christelle

  6. Marion

    Oui, j’ai vu pour les arilles de grenade chez Picard, j’en ai dans mon congélateur. En petite touche déco, c’est chouette mais ce n’est pas aussi bon que de la grenade fraîche. L’avocat surgelé m’intrigue toujours, j’ai jamais osé tester peur de me retrouver avec un truc tout pâteux dans l’assiette, hihi !
    Ta salade est très jolie et colorée.

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, tu as raison, c’est bien juste pour la déco car le côté gustatif n’est pas vraiment au RV. Pour l’avocat, la décongélation est délicate et effectivement, ca peut être bien comme ça peut être un peu pâteux. Bon, dans le pire des cas, il peut finir en guacamole. Bon, le rapport qualité prix n’est pas trop là ce qui plaide pour des produits de saison frais 🙂

  7. cecilia42

    Sympa cette salade, j’aime beaucoup les edamame. Je découvre l’existence de la grenade surgelée, j’avais déjà vu de l’avocat surgelé, mais je n’ai jamais tenté

    1. Martine Pineau Autrice

      Bon pour tout te dire, c’est bien juste pour la déco et comme c’est assez chère, mieux vaut attendre la saison des fraiches. Mais dès fois, quand on a un blog, on veut un visuel. Tu vois ce que je veux dire 🙂

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