Rôti de porc aux lentilles et légumes d’hiver

C’est le genre de plat qui plait bien quand il fait un peu froid. Il est économique si vous choisissez un morceau comme l’échine de porc. C’est un morceau toujours moelleux s’il est cuit doucement au four.

Les lentilles s’accommodent bien des légumes. Cette fois, je les ai mariées avec du poireau, de la carotte et du radis noir.

Préparation 30 min
Cuisson 2 h
Portions 4/5 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
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Préparation

  1. Étape 1

    Mettez l’échine dans un plat avec un peu d’eau  (du beurre si vous aimez) et cuisez-la 2 heures à 150°.

    Vérifiez sa cuisson, la viande de porc doit être bien cuite.

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  2. Étape 2

    Épluchez et lavez le poireau, la carotte, l’oignon et le radis noir.

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  3. Étape 3

    Coupez la carotte, le poireau et le radis noir en petits dés.

    Coupez l’oignon en lamelles, enlevez bien le germe qui n’est pas du tout digeste.

    Rincez les lentilles.

    Une petite heure avant de passer à table, portez-les à ébullition avec les légumes.

    Laissez cuire selon les indications notées sur l’emballage (entre 40 minutes et une heure souvent). Goûtez pour vérifier qu’elles sont cuites. Salez en fin de cuisson.

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  4. Étape 4

    Servez avec une salade de saison dans laquelle vous pouvez mettre aussi des radis noirs en bâtonnets.

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 4 personnes
Calories
299
kcal
Protéines
20,5
grammes
Glucides
52,1
grammes
Lipides
1,5
grammes
Fibres
12,2
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 11 décembre 2019
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2 commentaires

  1. emilien

    excellentes recettes

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Emilien 🙂

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