Bol de riz aux noix de cajou et mangue

J’ai beaucoup aimé ce petit plat tout simple que Karl m’a fait la dernière fois que je suis allée chez lui et Florence. C’est très sobre, léger, frais et très healthy. Je n’ai pas fait la sauce mais si vous ne vous voyez pas manger ce plat nature, mélangez dans un bol un citron pressé avec une cs d’huile de sésame, un peu de tabasco et de gingembre. Merci à lui pour cette belle création gourmande.

J’accompagne aujourd’hui ma copine Patty qui a créé dernièrement le joli blog « Vegan vert« . Elle a choisi pour le defi Foodista Challenge le thème suivant: Recettes classiques déclinées en version 100% végétale. Je ne sais pas si ma recette est une recette classique mais je lui l’offre de bon coeur. En tous les cas, elle est 100% végétale !

Préparation 10 min
Cuisson 20 min
Portions 2 personnes
Saisons & mois
Photo de recette végétarienne, healthy, riz, noix de cajou, mangue, tofu fumé, facile, rapide, de de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Cuisez le riz en suivant les indications notées sur l’emballage. Pour ma part, je verse dans mon cuiseur à riz un volume et demi d’eau pour un volume de riz et une pincée de sel. Quand il n’y a plus de liquide, le riz est cuit.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  2. Étape 2

    Pelez la mangue et coupez-la en petits dés.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  3. Étape 3

    Coupez le tofu en petits dés également.

     

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
  4. Étape 4

    Faites la vinaigrette et mélangez-la avec la salade lavée et essorée.

    Versez dans un bol la salade, le riz, la mangue, le tofu et les noix de cajou. Dégustez immédiatement.

    Liste des participants:

    1.  Sophie du blog La Tendresse en Cuisine
    2. Cali du blog J’ai toujours aimé le jaune moutarde
    3. Delphine du blog  Oh, la gourmande
    4. Marion du blog Marmotte cuisine…veggie! 
    5. Jackie du blog La cuisine de Jackie
    6. Cata du blog Le blog de Cata
    7. Samar du blog Mes inspirations culinaires
    8. Brigitte du blog Les Filles à table
    9. Hélène du blog Keskonmangemaman
    10. Laurence du blog Plaisir et équilibre
    11. Zika du blog Cuisine de Zika
    12. Michèle du blog Croquant fondant Gourmand
    13. Christine du  Blog culinaire pause-nature
    Photo de recette végétarienne, healthy, riz, noix de cajou, mangue, tofu fumé, facile, rapide, de de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits de saison et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 2 personnes
Calories
655
kcal
Protéines
13,7
grammes
Glucides
141,2
grammes
Lipides
2,1
grammes
Fibres
6,7
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 27 janvier 2020
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