Omelette au chou chinois tatsoi

Avec Clémentine, ma petite maraichère près du moulin, je découvre les choux chinois. Cette fois, j’ai acheté du chou tatsoi qui est une variété de chou de Chine aux feuilles épaisses, d’un vert profond, en forme de cuillères. Manifestement, les feuilles commencent à se récolter au bout de trois semaines.

Ma première recette est une recette hyper simple : une omelette avec un peu de sauce soja. Ca fonctionne toujours et est pratique quand on n’a pas très envie de passer du temps en cuisine le soir. J’ai mis des fines herbes car j’en ai au jardin, elles apportent de la vitamine C. N’hésitez pas à en mettre vous aussi dans votre potager, sur votre terrasse ou dans des pots. Pour bénéficier de toutes leurs qualités nutritives, mangez-les dès qu’elles sont coupées.

Préparation 15 min
Cuisson 15 min
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
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Préparation

  1. Étape 1

    Lavez les feuilles de chou tatsoi.

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  2. Étape 2

    Égouttez-les.

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  3. Étape 3

    Épluchez l’oignon, émincez-le et mettez-le dans une grande poêle avec de l’huile d’olive.

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  4. Étape 4

    Faites-les revenir pendant quelques minutes.

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  5. Étape 5

    Ajoutez les feuilles de chou et laissez cuire à couvert cinq à dix minutes. Égouttez-les et réservez-les. Ajoutez une cs de sauce soja, coupez-les au ciseaux.

     

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  6. Étape 6

    Battez les œufs avec la sauce soja et le poivre.

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  7. Étape 7

    Ajoutez la ciboulette ciselée. Mélangez.

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  8. Étape 8

    Dans une poêle huilée (ou beurrée), faites cuire l’omelette.

     

     

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  9. Étape 9

    Cassez l’omelette au fur et à mesure de la cuisson pour qu’elle ne cuise pas trop au fond.

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  10. Étape 10

    Ajoutez les choux dans la poêle. Mélangez.

    Servez de suite.

    Parsemez de persil si vous en avez.

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 2 personnes
Calories
228
kcal
Protéines
21,1
grammes
Glucides
2,1
grammes
Lipides
15,2
grammes
Fibres
1,2
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 17 mars 2023
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14 commentaires

  1. Natalia

    C’est une jolie version, parfaite pour moi.
    Bisous Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci c’est gentil Natalia 🙂 Bisous

  2. delphine

    Hum elle doit être délicieuse
    J’aime beaucoup
    Bises

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci, oui, c’est bon, bisous Delphine

  3. La cuisine de Poupoule (Christelle)

    Je ne connais pas se chou une belle omelette
    Bonne fin de journée
    Bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      Merci Christelle, bisous et bonne semaine

  4. thithoad

    on dirait des feuilles d’épinards!
    une jolie découverte
    bonne fin de journée

    1. Martine Pineau Autrice

      Oui, c’est vrai, j’ai de la chance d’avoir une productrice qui sort des sentiers battus 🙂 Bisous

  5. Brigitte / Les filles à table

    Tu en as de la chance d’avoir cette productrice à côté de chez toi ! Je ne connaissais pas ce chou, mais je suis sûre que j’aurais aimé ton omelette 😊 Gros bisous

    1. Martine Pineau Autrice

      C’est clair, elle est à moins d’un km du moulin. Je passe mes commandes en début de semaine et quand j’arrive, les légumes viennent d’être livrés.Je mesure ma grande grande chance 🙂 Gros bisous Brigitte

  6. Marion

    Je ne connais pas du tout ce chou, c’est une famille vraiment très étendue et nous n’en connaissons qu’un petit bout en Occident. Une belle omelette aux légumes, c’est toujours délicieux.

    1. Martine Pineau Autrice

      Je les découvre aussi 🙂

  7. Jackie

    Une omelette gourmande et originale, avec un peu de coriandre en plus pour moi. Bisous Martine

    1. Martine Pineau Autrice

      Ah ah, c’est clair que ce n’est pas chez moi que tu verras de la coriande mais pourquoi pas, tous les goûts sont dans la nature. Bisous Jackie

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