Magret de canard et semoule aux épices et raisins

30 minutes top chrono !

Préparation 15 min
Cuisson 20 min
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Photo de recette de canard, miel, soja, semoule de blé, bio, rapide, facile, légère, magret de canard, Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Sortez le magret de canard au moins 1/2 h avant de le cuisiner.

    Entaillez le magret dans la partie grasse.

    Dans une poêle, faites revenir le magret 7 minutes côté peau et 6 minutes côté chair. Avec ce temps de cuisson, il sera bien cuit. Si vous l’aimez bien saignant, mettez-le 7 minutes côté peau et 3 côté chair.

    Pendant ce temps, faire bouillir un grand verre d’eau. Déposez la semoule dans un grand bol avec une pincée de sel. A ébullition, versez 120 g d’eau dans le bol. Couvrez et laissez gonfler la semoule 5 minutes. Au bout de ce temps, ajouter le jus d’orange et les épices. Mélangez bien.

    Quand le magret est cuit, réservez-le dans un papier alu.

    Jetez le gras de la poêle et versez-y les raisins, le miel et la sauce soja. Chauffez une minute.

    Découpez le magret, salez et poivrez-le. Servez-le dans des assiettes chaudes avec la semoule et les raisins. Parsemez de graines de sésame.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 2 personnes
Calories
326
kcal
Protéines
8,3
grammes
Glucides
69
grammes
Lipides
1,1
grammes
Fibres
3,2
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 22 décembre 2016
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