Oeufs sur le plat, crème de sésame et petits pois

J’ai vu une recette d’oeufs au plat au four, crème de sésame et petits pois sur un magazine Saveurs. Attirée par le visuel printanier, je l’ai mise au programme cette semaine en modifiant la façon de faire. La recette initiale préconisait une cuisson des petits pois dans l’eau pendant cinq minutes. Ensuite, la crème de sésame était mise dans des petits plats individuels avec les blancs d’oeufs et la moitié des petits pois, le jaune était posé en sortie de four avec le reste des petits pois et les herbes.

Je vous propose ma version. Si vous avez envie de la faire, vous choisirez celle qui vous plait.

Preparation 20 min
Cooking 10 min
Servings 2
Difficulty Easy
Seasons & months
Recette sans gluten d'oeufs sur le plat, crème de sésame et petits pois — tahin et aneth

Preparation

Quelle crème de sésame choisir ?

Si vous ne connaissez pas le tahini appelé aussi tahin, crème de sésame, vous verrez qu’il y a plusieurs sortes dans les magasins bio : de la purée de sésame blanche, demi complète ou complète. Plus vous allez vers de la complète, plus elle est amère. Pour démarrer, je vous conseille de la blanche, surtout si vous avez des enfants et après, en fonction de vos goûts, vous pourrez explorer les autres.

Vous pouvez aussi le faire vous même, c’est vraiment très simple puisqu’il ne contient que deux ingrédients. Je vous mets la recette du blog.

Réalisé avec des graines de sésame vendues en vrac, c’est très bon marché.

  1. Step 1

    Écossez les petits pois. Vous pouvez en faire plus pour une autre recette.

    Oeufs sur le plat, crème de sésame et petits pois : étape 1 — Écossez les petits pois.
  2. Step 2

    Faites revenir dans de la matière grasse (huile d’olive pour moi) des tiges d’oignons nouveaux coupés en petits tronçons.

    Oeufs sur le plat, crème de sésame et petits pois : étape 2 — Faites revenir dans de la matière grasse (huile d'olive pour…
  3. Step 3

    Ajoutez les petits pois et quelques cs d’eau. Couvrez et laissez cuire 5 à 10 minutes en fonction de vos goûts.

    Oeufs sur le plat, crème de sésame et petits pois : étape 3 — Ajoutez les petits pois et quelques cs d'eau.
  4. Step 4

    Pendant ce temps, préparez la crème de sésame. Mélangez le tahini avec le citron puis de l’eau jusqu’à obtenir une crème et que cela vous plaise au goût.

     

    Oeufs sur le plat, crème de sésame et petits pois : étape 4 — Pendant ce temps, préparez la crème de sésame.
  5. Step 5

    Versez  cette crème dans les petits plats individuels.

     

     

    Oeufs sur le plat, crème de sésame et petits pois : étape 5 — Versez cette crème dans les petits plats individuels.
  6. Step 6

    Faites cuire les œufs sur le plat avec un peu de matière grasse (beurre ou huile d’olive).

    Salez et poivrez-les.

    Oeufs sur le plat, crème de sésame et petits pois : étape 6 — Faites cuire les œufs sur le plat avec un peu de matière…
  7. Step 7

    Disposez les oeufs sur la crème. Ajoutez les petits pois et les fines herbes.

    Proposez une salade verte en accompagnement ainsi qu’un bon pain :).

    Recette sans gluten d'oeufs sur le plat, crème de sésame et petits pois — tahin et aneth
Nutritional values per serving
Recipe for 2 people
Calories
236
kcal
Protein
17,3
grams
Carbohydrates
23
grams
Fat
5,8
grams
Fibre
10,3
grams
Estimated values, calculated automatically from the ingredients' nutritional data.

Recipe by

Martine Pineau

Published on 18 mai 2026 All my recipes

Reviews & comments

Recipe rating

5,0/5
4 reviews average out of 5
  • 5 stars: 4 votes
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  1. Dan

    Ce petit plat tout simple et sans prétention donne envie, il est bien dans mes goûts! Chez moi les petits pois sont semés mais pas encore sortis de terre, je devrai trouver une autre alternative (maraicher ou surgelé bio)….Belle journée Mart, bizz

    1. Martine Pineau Author

      Ou alors il faudra attendre tes bons petits pois Dan 🙂 Bisous et bonne journée à toi

  2. kekeli

    Ton petit plat me plaît bien !
    Je te souhaite un bon mardi. Bisou

    1. Martine Pineau Author

      Super alors, bon mardi Kekeli, bisous

  3. Delphine B

    Superbe plat j’aime beaucoup avec cette crème de sésame, cela doit être bien bon.. Mes petits pois arrivent, il faudrait que la pluie s’arrête un peu
    Bisous

    1. Martine Pineau Author

      Remarque, la pluie a dû bien les faire pousser. Le soleil arrive demain Delphine, on va avoir presque 30° en fin de semaine. Tu vas pouvoir les manger bientôt. Ceux-là, ils sont mérités car tu les attends de pied ferme depuis un petit moment ^^. Bisous

  4. Marion

    J’adore !! Associés au tahini, les petits pois deviennent tout de suite plus originaux !
    Merci pour la recette, grosses bises.

    1. Martine Pineau Author

      C’est vraiment sympa, moi aussi, j’ai adoré Marion, gros bisous

  5. Gut

    Je ne sais pas comment tu fais pour avoir des petits pois cuits dans l’eau 5/10 minutes. Moi je ne les trouvent jamais assez cuits lorsque je les fais cuire dans du vin blanc.. C’est pour cela que maintenant je les fais cuire à la vapeur une vingtaine de minutes et je les cuisine après.
    Bref, ce plat m’a l’air bien sympa, je préfère ta version. Pas pour te jeter des fleurs (quoique j’aimerais bien) mais les oeufs sur le plat déposés sur la crème et les petits pois autour c’est ce que j’aurais fait. Merci Martine, gros bisous

    1. Martine Pineau Author

      Quand je regarde mes recettes du début, je cuisais les petits pois 30 minutes, puis 20 puis 15. Là, la recette mentionnait 5 minutes mais moi, je les ai laissés 10. Ils sont un peu al dente mais j’ai bien aimés. Ta version à 20 minutes m’aurait bien plu aussi Claudine 🙂 Gros bisous et bonne soirée

    1. Martine Pineau Author

      Super alors Michèle, bisous ^^

  6. Sylvain

    L’alliance petits pois, oignons nouveaux et aneth apporte tellement de fraîcheur. C’est une excellente idée de repas léger pour le soir. Je vais préparer mon tahin maison avec la recette de ton blog pour tester ça cette semaine !

    1. Martine Pineau Author

      Super, merci Sylvain ^^

  7. Cooking Julia

    Tout à fait délicieux, et une bonne idée d’ajouter du tahin : j’aime sa légère amertume. Bises

    1. Martine Pineau Author

      On l’a adoré cette petite recette toute simple, merci Isabelle, bisous

  8. Jackie Thouny

    Un plat raffiné et vraiment original avec cette crème de tahini. J’en ai un pot., des petit pois . Des bisous Martine et belle fin de journée

    1. Martine Pineau Author

      Super si tu as tout ce qu’il faut Jackie, bisous et belle soirée à toi aussi

  9. Zika

    Très original ton plat, c’est très appétissant !!!! Bisous

    1. Martine Pineau Author

      Merci Zika, bisous

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