Salade de saumon aux légumes de printemps et riz noir

Vous pouvez soit servir cette recette en version chaude avec un peu de beurre, soit comme moi en salade avec une vinaigrette. Tout est question de goût ou de météo. J’ai une pensée pour Claudine qui attend le beau temps pour manger des salades. Si le soleil se fait rare, tu pourras faire la version chaude ^^.

Préparation 15 min
Cuisson 15 min
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de salade de saumon, riz noir, asperges vertes, fèves, facile, légère, Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Lavez les asperges vertes. Cuisez-les 15 minutes au four vapeur à 100° ou dans une casserole d’eau légèrement salée.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  2. Étape 2

    Ajoutez 5 minutes avant la fin de leur cuisson les petits pois et les fèves (s’ils sont surgelés car sinon, il faudra plus de temps pour les cuire).

    Photo de recette de fèves faciles de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  3. Étape 3

    Cuisez également le saumon 5 minutes au four vapeur à 100°.

    Salez et poivrez-le.

    Photo de recette de saumon facile de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  4. Étape 4

    Préparez la vinaigrette et arrosez-en le saumon, le riz et les légumes.

    Mettez le tout dans les assiettes. Parsemez de persil ciselé.

    Photo de recette de saumon, riz noir, asperges, fèves de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 2 personnes
Calories
212
kcal
Protéines
4,5
grammes
Glucides
45
grammes
Lipides
1,6
grammes
Fibres
2,7
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 29 mai 2018
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