Rillette au merlu

Le merlu est un des poissons les moins chers qu’on trouve sur les étals.

On l’associe souvent au beurre blanc et à une cuisson au court bouillon. Mais vous pouvez en faire bien d’autres choses. Ce week-end, j’en ai acheté un d’un kilo. J’ai demandé à mon poissonnier de me lever les filets. Il me restait 350 g de chair : 100 g pour cette recette et de quoi faire un beau gratin aux brocolis pour 2/3 personnes.

Préparation 10 min
Cuisson 7 min
Portions pour un petit bol de rillette
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de rillette, merlu, facile, rapide, léger de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Faites cuire le filet de merlu pendant 7 minutes au four vapeur ou au cuit vapeur.

    Prélevez-en 100 g,  émiettez-le en veillant à bien enlever les arêtes.

    Mixez-le avec le saint moret et le sel et le poivre (choisissez de la fleur de sel si vous en avez).

    Ajoutez délicatement de la ciboulette ciselée (vous pouvez aussi mettre de l’aneth).

    Réservez quelques heures au frigo.

    Photo de recette de rillette, merlu de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 1 personne
Calories
163
kcal
Protéines
21,2
grammes
Glucides
1,4
grammes
Lipides
8,5
grammes
Fibres
0
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 22 avril 2017
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