Courgettes farcies à la semoule et à la fêta

Pour cette recette, vous pouvez opter pour des courgettes rondes !

Préparation 30 min
Cuisson 30 min
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de courgettes farcies semoule et fêta de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Lavez les courgettes et mettez-les à cuire 10 minutes (soit au four vapeur, soit dans une casserole d’eau légèrement salée).

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  2. Étape 2

    Enlevez le « chapeau » des courgettes et creusez-les délicatement pour enlever le plus possible de chair (sinon, elles auront du mal à cuire en une demie-heure ….c’est sûr, vous pourrez les laissez plus longtemps si besoin).

    Photo de recette de courgettes farcies de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  3. Étape 3

    Préparez la semoule : faites bouillir 10 cl d’eau dans une petite casserole, mesurez 100 g de semoule et versez-la dans un bol. Ajoutez une petite pincée de sel et l’eau bouillante. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes.

    Dans une poêle légèrement huilée, faites revenir pendant 5 minutes les dés de courgettes avec les oignons émincés, du sel et du poivre. Ajoutez les raisins, le jambon en chiffonade coupé en petits morceaux, la semoule émiettée et la fêta.

    Garnissez de cette farce les courgettes et déposez-les dans un plat à gratin.

    Photo de recette de courgettes farices de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  4. Étape 4

    Mettez un peu d’eau dans le fond du plat ou un peu de bouillon ou de beurre ainsi que le reste de la farce (c’est mathématique, tout n’a pas pu rentré dans les courgettes évidées).

    Enfournez- les 30 minutes.

    Vérifiez la cuisson. Servez avec une salade de saison.

    Photo de recette de courgettes farcies de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 4 personnes
Calories
310
kcal
Protéines
16,8
grammes
Glucides
34,5
grammes
Lipides
10,7
grammes
Fibres
4,3
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

Cette recette vous a plu ?

Laissez-lui 5 étoiles !

Notez cette recette de 1 à 5 étoiles
Martine Pineau Publié le 11 juin 2016
La newsletter
Des recettes de saison, chaque jeudi.
Sans algorithme — juste ce qui pousse en ce moment.
S'inscrire →

1 commentaire

  1. Marina.S

    Une très bonne recette j’ai utilisé des courgettes longues. Très bon sucré salé !!!

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *