Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta

Je fais partie des amatrices de lentilles. Je peux les manger de toutes les façons : dans une soupe, en accompagnement ou en ingrédient principal, dans les salades, les mijotés, les desserts …. Tout me plait.

Quand j’ai vu la belle recette de salade de lentilles aux légumes d’été d’Isabelle du joli blog la cuisine d’ici et Isca, j’ai flashé tout de suite sur elle parce qu’elle avait mis un ingrédient que je n’avais jamais mis dans une salade de lentilles : l’olive. J’aimais aussi la profusion de légumes. On peut vraiment mettre ce que l’on veut. En ce moment, on est plutôt gâté car le choix est large.

Je pensais que j’avais tout ce qu’il fallait pour la faire. Bon et bien, je n’étais pas loin. Devinez ce qui manquait : les olives !!! J’en achète tout le temps en ce moment mais comme j’en mange tout le temps aussi, et bien là, il ne m’en restait plus.

Comme j’avais prévu de la faire le matin pour le midi, j’ai remplacé les olives par des câpres et comme je l’ai faite en format XXL, plutôt pour 4 ou 6 que pour deux, j’ai ajouté les olives le lendemain.

Les deux étaient très bonnes. Un grand merci à Isabelle, ce type de salade, c’est vraiment tout ce que j’aime.

Pour information, je cuis les lentilles en grande quantité et les congèlent de manière à en avoir toujours sous la main. Pour cette salade, j’ai utilisé des lentilles déjà cuites. Si vous les faites cuire, divisez la quantité par deux car elles gonflent à la cuisson. Je vous donne ici la manière de les cuire.

Preparation 30 min
Servings 6 personnes
Difficulty Easy
Seasons & months
Recette sans gluten de salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta — basilic et olive

Preparation

  1. Step 1

    Cuisez des lentilles ou utilisez-en des déjà cuites.

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 1 — Cuisez des lentilles ou utilisez-en des…
  2. Step 2

    Si vous n’avez pas de poivrons grillés, voici la recette

    Il faut anticiper un peu (à faire une petite heure avant).

    Poivrons grillés : étape 3 — Vous enlèverez ainsi aisément la peau (qui s'avère assez indigeste).
  3. Step 3

    Lavez et pelez les tomates, coupez-les en tranches et mettez-les dans du papier absorbant pour éviter que votre vinaigrette ne se gorge d’eau au fil des heures (si vous ne la mangez pas rapidement).

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 3 — Lavez et pelez les tomates, coupez-les en…
  4. Step 4

    Epluchez le concombre, coupez-le en petits dés après avoir enlevé le plus gros des graines.

    Déposez-le sur du papier absorbant.

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 4 — Epluchez le concombre, coupez-le en petits…
  5. Step 5

    Mélangez le vinaigre balsamique avec la moutarde et rajoutez l’huile. J’ai mis de la moutarde forte. Si elle est douce, doublez la dose.

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 5 — Mélangez le vinaigre balsamique avec la…
  6. Step 6

    Versez les lentilles très bien égouttées dans la vinaigrette, ajoutez les poivrons coupés en dés.

    Mélangez.

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 6 — Versez les lentilles très bien égouttées…
  7. Step 7

    Ajoutez les câpres …

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 7 — Ajoutez les câpres ...
  8. Step 8

    le concombre et les tomates coupées en dés…

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 8 — le concombre et les tomates coupées en…
  9. Step 9

    …ainsi que le basilic ciselé.

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 9 — ...ainsi que le basilic ciselé.
  10. Step 10

    Emiettez la feta dessus. Mélangez.

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 10 — Emiettez la feta dessus.
  11. Step 11

    La version avec des câpres

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 11 — La version avec des câpres
  12. Step 12

    que vous pouvez décorer en ajoutant une ou des tomates cerises.

    Recette sans gluten de salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta — basilic et olive
  13. Step 13

    La version avec les câpres et les olives.

    Salade de lentilles aux tomates, concombre, poivrons, câpres et feta : étape 13 — La version avec les câpres et les olives.
Nutritional values per serving
Recipe for 6 people
Calories
589
kcal
Protein
35,5
grams
Carbohydrates
58,6
grams
Fat
19,3
grams
Fibre
22,2
grams
Estimated values, calculated automatically from the ingredients' nutritional data.

Recipe by

Martine Pineau

Published on 5 August 2026 All my recipes

Reviews & comments

Recipe rating

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4 reviews average out of 5
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  1. Natalia

    Une très belle salade. L’ajout de lentilles la rend plus consistante. C’est un repas estival parfait et équilibré.
    Une belle soirée Martine, bisous

    1. Martine Pineau Author

      Oui, elle était vraiment sympa. A refaire ^^, bisous et belle soirée aussi Natalia

  2. Mam's

    Pour moi ce sera la version sans capres.
    Bisous.

    1. Martine Pineau Author

      Ah oui, chacune ses goûts ^^, bisous Mam’s

  3. Les Food Amour

    Je suis comme toi j’dore les lentilles, cette salade est super! Merci Martine bisous

    1. Martine Pineau Author

      Oui, elle est vraiment excellente 🙂 Bisous Nath

  4. Cooking Julia

    Une belle salade colorée et riche en légumes et en saveurs, c’est aussi tout ce que j’aime. Avec comme base les lentilles, c’est parfait pour moi. Bises

    1. Martine Pineau Author

      Je m’en doute Isabelle ^^, bisous

  5. Delphine B

    Moi aussi je suis fan de lentilles, ta salade me plait beaucoup, je prends la version avec olive
    Bisous

    1. ISCA

      Oh merci Martine pour ton adorable clin d’oeil ! J’aime tellement cette salade que je l’ai testée de toutes les façons, tellement pratique à emporter, été comme hiver avec les produits de saison. Je suis ravie que cette salade te plaise.

      1. Martine Pineau Author

        Merci à toi Isabelle, on s’est régalé. Tu as raison, il ne faut pas lésiner sur les légumes, j’en ai mis bcp et me rends compte que j’aurais pu encore en mettre plus ^^

    2. Martine Pineau Author

      Comme tu veux, j’ai aimé les deux ^^, bisous Delphine

  6. Jackie

    Mes petties filles adorent les lentilles en salade, je leur en avis d’ailleurs fait il y a deux semaines et je vais renouveler la semaine prochaine en ajoutant de la feta. Bisous Martine

    1. Martine Pineau Author

      C’est super qu’elles aiment les lentilles car c’est bon pour nous ^^, bisous Jackie

  7. charo

    Bonjour,
    C’est très tentant, je sens que je vais la faire ce week end, j’ai tout.
    Un doute au sujet des lentilles cuites et congelées, c’est presque aussi long de décongeler que de cuire les lentilles. Merci d’expliquer.

    1. Martine Pineau Author

      Bonjour,
      A vous lire, je vois qu’on réagit tous différemment. Vous, vous préférez les cuire au fur et à mesure. Moi, j’aime bien les cuire en grande quantité car c’est un peu long à cuire. Ensuite, j’en garde pour mon repas et congèle les autres. Quand un samedi ou dimanche midi, je veux en manger, je les mets à décongeler la veille au soir, elles sont prêtes le lendemain matin. Je ne chauffe pas ma cuisine, ne fais pas la vaisselle, je consacre mon temps à autre chose. Comme je travaille, j’optimise mon temps.
      Et pour revenir à la recette, oui, c’est très tentant, je confirme.
      Bonne soirée,

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