Sardines farcies à la moutarde et enroulées dans de la pâte filo
C’est la pleine saison de la sardine. L’occasion de la cuisiner souvent car c’est un poisson bon marché et bon pour vous. On vous recommande de consommer un poisson gras par semaine. De plus en plus, on vous déconseille de manger les gros poissons gras mal élevés ou chargés en métaux lourds comme par exemple le saumon. On vous invite à privilégier les petits comme les sardines, les anchois et les maquereaux.
Si notre choix doit se réduire plus ou moins à trois principaux, autant avoir une belle diversité de recettes pour ne pas s’en lasser en cours de la saison. Si vous le pouvez, invitez-la chaque semaine !
Aujourd’hui, je vous invite à la farcir de moutarde et à l’enrouler dans une pâte à filo ou des feuilles de briks ce qui va lui apporter un peu de croustillant. J’ai choisi de l’accompagner d’une belle salade verte agrémentée de fines herbes. C’était très bon ^^.
J’ai la chance d’avoir un poissonnier qui me vide mes sardines. N’hésitez pas à demander au vôtre s’il peut le faire. Elles ne sont pas plus chères pour autant puisque je les paie 2.80€ la douzaine.
À propos de cette recette
- 15 minutes
- 30 minutes
Liste des ingrédients
Videz les sardines si votre poissonnier ne l’a pas fait et rincez-les. Séchez-les sur du papier absorbant.
Enlevez les arêtes centrales en passant délicatement une lame de couteau autour de celles-ci. Lavez-les et déposez-les dans dune assiette.
Avec la pointe d’un couteau, déposez de la moutarde à votre convenance. Mes sardines étaient assez petites, j’ai mis 1/2 cc à moka environ sur chaque.
Refermez la sardine.
Découpez douze bandes dans les feuilles de filo.
Entourez-en les sardines.
Enfournez 15 minutes à 180 ou 200°, four préchauffé (pour moi 180°).
Pendant la cuisson des sardines, mélangez la moutarde et l’huile de colza.
Coupez la salade et mélangez-la à la sauce. Ajoutez des fines herbes. J’ai mis de l’origan et de la ciboulette mais vous pouvez en mettre d’autres (persil, marjolaine, thym…).
Servez la salade avec les sardines chaudes.
Videz les sardines si votre poissonnier ne l’a pas fait et rincez-les. Séchez-les sur du papier absorbant.
Enlevez les arêtes centrales en passant délicatement une lame de couteau autour de celles-ci. Lavez-les et déposez-les dans dune assiette.
Avec la pointe d’un couteau, déposez de la moutarde à votre convenance. Mes sardines étaient assez petites, j’ai mis 1/2 cc à moka environ sur chaque.
Refermez la sardine.
Découpez douze bandes dans les feuilles de filo.
Entourez-en les sardines.
Enfournez 15 minutes à 180 ou 200°, four préchauffé (pour moi 180°).
Pendant la cuisson des sardines, mélangez la moutarde et l’huile de colza.
Coupez la salade et mélangez-la à la sauce. Ajoutez des fines herbes. J’ai mis de l’origan et de la ciboulette mais vous pouvez en mettre d’autres (persil, marjolaine, thym…).
Servez la salade avec les sardines chaudes.
plaisiretequilibre
17 juin 2025 at 18 h 21 minC’est une très belle recette, à picorer avec les doigts ! Et le côté craquant de la pâte filo autour des sardines doit être tellement agréable à manger ! Je crois que mon poissonnier ne vide pas les sardines, il faudra que je lui redemande ou que je change de poissonnier car sinon je ne vais pas avoir le courage. Bonne soirée Martine, gros bisous