Soupe de légumes d’hiver au blé

Une soupe bien nourrissante que vous pouvez faire avec d’autres légumes : navet, panais…ou avec d’autres céréales.
Pour faire vos soupes, ne jetez pas vos bouillons de potée, pot au feu. Mettez-les dans des bouteilles au congélateur. Votre soupe sera bien meilleure que si vous mettez un cube de bouillon et bien plus saine. Parfois, mieux vaut ne pas trop regarder la composition de ceux-ci.

Préparation 30 min
Cuisson 40 min
Portions 3 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de soupe, blé, carotte, poireau, bio, facile, rapide, bouillon Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Nettoyez les légumes et/ou épluchez les légumes et coupez-les en tous petits morceaux.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  2. Étape 2

    Versez dans la casserole le bouillon et portez-le à ébullition.

    Versez doucement les légumes dans la casserole pour ne pas vous brûler. Cuisez-les 15 minutes et rajoutez le blé pour 10 minutes de cuisson supplémentaire.

    Regardez si pour vous ce temps de cuisson est le même sur l’emballage du blé.

    Rectifiez l’assaisonnement.

    Photo de recette de soupe aux légumes de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 3 personnes
Calories
176
kcal
Protéines
10,3
grammes
Glucides
29,7
grammes
Lipides
1,8
grammes
Fibres
3,7
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 5 mars 2018
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