Soupe de moules aux épinards

Une petite soupe qui marque la rentrée. J’ai utilisé des moules que j’avais congelées il y a quelques mois mais si vous n’en avez pas de cuites, faites-en ouvrir dans une cocotte fermée avec un peu de vin blanc et d’oignons. Si vous allez à la pêche, sachez que les moules se conservent très bien au congélateur. Il suffit de les cuisiner, d’enlever les coquilles et de les réserver dans des poches en plastique. Elles vous permettront d’agrémenter des soupes, des quiches…

Préparation 20 min
Cuisson 30 min
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de soupe, moules, épinards de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts

Préparation

  1. Étape 1

    Lavez les épinards et faites-les « tomber » à feu vif quelques minutes dans une grande poêle à couvert.

    Mettez-les dans un égouttoir, salez-les.

    Photo de recette de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
  2. Étape 2

    Épluchez les oignons, coupez-les en lamelles et faites-les cuire avec le verre de vin blanc 5 minutes dans une casserole.

    Ajoutez les moules, les épinards, le lait, l’eau, du sel et du poivre et poursuivez la cuisson 15 minutes.

    Je participe avec cette recette au défi de cuisine organisé par Stéphane et Recette de cuisine.
    Il met à l’honneur la  Cuisine de la Mer

     Cuisine de la Mer

    Photo de recette de soupe, moules, épinard, hiver, facile de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts
Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 2 personnes
Calories
309
kcal
Protéines
24,3
grammes
Glucides
23,8
grammes
Lipides
7,6
grammes
Fibres
4,4
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 31 janvier 2018
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