Feuilleté de bar à la mangue

Une recette très facile. Quinze minutes de préparation si vous avez fait lever les filets de poisson par votre poissonnier et enlever la peau. Et pendant les 30 minutes de cuisson, vous pouvez dresser une jolie table pour accueillir ce plat festif.

En cette période, pas facile de trouver une bonne mangue. Certains me diront : « ça t’apprendra à vouloir manger des produits du bout du monde ^^ ». J’en ai acheté deux à la biocoop que j’ai dû jeter car elles ne sont pas encore mûres mais commencent à pourrir d’un côté  ….GRRRRR. Au marché, elles étaient à des prix exorbitants (entre 14 et 20€ le kilo). Du coup, je me suis rabattue chez Picard. J’ai sorti du sachet ce qu’il me fallait. Je les ai déposées sur une assiette et au bout d’un quart d’heure, je les ai coupées en tranches et mises sur le bar. Elles étaient délicieuses, bien mures et très parfumées.

Préparation 5 min
Cuisson 30 min
Portions 3 personnes
Difficulté Facile
Saisons & mois
Photo de recette de feuileté de bar, mangue, facile, rapide de Kilomètre-0, blog de cuisine réalisée à partir de produits locaux et issus de circuits courts

Préparation

le vin qui va avec !!

Un anjou sec

  1. Étape 1

    Partez d’une pâte feuilletée en carré et étalez-la sur un plan de travail légèrement fariné (40 cm X 30 cm). Coupez-la en trois.

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  2. Étape 2

    Levez les filets de bar si vous n’avez pas demandé à votre poissonnier de le faire.

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  3. Étape 3

    Déposez sur la pâte du filet de bar, salez et poivrez-le.

    Épluchez les mangues et détaillez-les en lamelles. Déposez-les sur les filets.

    Repliez les morceaux de pâte pour enfermer le tout.

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  4. Étape 4

    Enfournez 30 minutes à 180°.

    Proposez une belle salade de saison en accompagnement.

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Valeurs nutritionnelles par portion
Recette pour 3 personnes
Calories
544
kcal
Protéines
80,9
grammes
Glucides
15,2
grammes
Lipides
16,5
grammes
Fibres
1,9
grammes
Valeurs estimées, calculées automatiquement à partir des données nutritionnelles des ingrédients.

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Martine Pineau Publié le 20 décembre 2017
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